Net als vorig jaar worden er twee aparte trainingen gegeven, bedoeld voor beginnende lopers en voor gevorderde lopers. Gedurende een periode van 10 weken ga je éénmaal per week ongeveer anderhalf uur onder begeleiding hardlopen. Er wordt uitgebreid stilgestaan bij de verschillende aspecten van het hardlopen, zoals een goede warming-up, cooling-down en looptechniek. Daarnaast is het plezier en de leuke sfeer ook niet onbelangrijk.
De cursus voor beginners is gericht op een ontspannen manier van lopen die minder belastend en daardoor minder blessure gevoelig is. Je bouwt in 10 weken je conditie op en leert hoe je je energie goed verdeelt, zodat je het de gehele les kan volhouden. Het accent ligt vooral op juiste lichaamshouding en looptechniek. Dus minder op afstand en snelheid. Want als je eenmaal de goede techniek te pakken hebt, komen afstand, snelheid en duur vanzelf! Je zult merken dat je vrij snel meer uithoudingsvermogen krijgt en dat, naarmate de cursus vordert, de afstanden verder en de pauzes korter worden.
Naast de looptraining op zondagmorgen krijg je wekelijks een schema mee met trainingsoefeningen die je de komende week zelf moet doen. De cursus voor de gevorderde lopers leert hoe je langer aaneengesloten kunt hardlopen. Uitgaande van een startpositie van een half uur aaneengesloten hardlopen, wordt ook hier stilgestaan bij de verschillende aspecten van het hardlopen zoals een goede warming-up, cooling-down, lichaamshouding en looptechniek. Ook onderwerpen als materiaal (schoenen en kleding) en voeding komen aan de orde.
Groepindeling.
Gedurende de cursus zal worden bezien of verdere opsplitsing van de beide groepen gewenst is. Bij voldoende belangstelling wordt overwogen een driedeling te maken op basis van de loopervaring van de verschillende deelnemers. Iedereen van 18 jaar en ouder kan meedoen aan deze cursus! Of je nu lid bent van MHC Hoevelaken of niet, man of vrouw, jong of oud.
Wat: Cursus hardlopen voor beginners en gevorderde lopers. Wanneer: 2, 9, 23 en 30 Oktober, 6, 13, 20 en 27 November en 4 en 11 December van 10.00 tot ongeveer 11.30 uur. Na afloop wordt koffie en thee verstrekt in het clubhuis van hockeyclub Hoevelaken.
Kosten: 50 Euro, contant te voldoen bij de eerste les.
Uiterlijke inschrijving: Zaterdag 24 September 2016 via hardlopen@mhch.nl t.a.v. Stefan Willemen. Graag naam, adres, leeftijd, (mobiel-) telefoonnummer en je voorkeur voor beginners dan wel voor de gevorderde lopers op te geven.
Datum: zondag 2 oktober 2016, 13:17 tot zondag 11 december 2016, 13:17 Locatie: Weidelaan 31, Hoevelaken Clubhuis MHCH Hoevelaken